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连“碗”都能吃的鸡腿肉黄金包

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发表于 2018-9-12 09:47:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
粗粮富含更多的营养价值,同时给减肥的小哥哥小姐姐带来低卡路里低热量减脂的健康食谱,边吃边喝边减肥。

材料:玉米面,云硒黄金粥,面粉,鸡腿,花生仁,火腿。
调料:盐,料酒,生抽,白糖,胡椒粉。
做法:
1、鸡腿去骨,将鸡腿肉切小丁,放入容器内,加入盐,白糖,料酒,胡椒粉,生抽腌渍一会备用。

2、火腿切丁备用;

3、将花生仁放入油锅中炸熟捞出备用。

4、用料理机把云硒黄金粥打碎成面粉状

5、将玉米面,云硒黄金粥,面粉混合均匀,加入适量清水和成面团,用模具做成小碗的形状,没有模具的可以用手捏成小碗状,然后上锅蒸熟。

6、炒锅倒入适量油,放入腌渍好的鸡腿肉丁,炒至变色,然后放入火腿丁,再放入盐,生抽,翻炒均匀,最后倒入炸好的花生仁炒匀即可出锅。

7、将炒好的鸡腿肉丁盛入玉米面的小碗中,稍加点缀就可以上桌了,0盛入“小碗”中材料可以随意替换,做成各种风味都可以~

怕胖的小哥哥小姐姐,看过来,减肥的首选,保持完美身材,从嘴做起,从容洒脱!
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