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长期吃红薯好处多多,但这2个禁忌,别轻易触碰

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发表于 2019-8-31 16:20:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 幸福下载中 于 2019-8-31 16:22 编辑

      早上上班来不及,都会在前一天晚上用电饭煲预约好一些鸡蛋、玉米、红薯之类的,这样第二天早上洗个脸,热杯牛奶,就能吃上早饭了。省力又营养。再仔细想想,小时候最馋的就是街边香喷喷的烤红薯,尤其是冬天的时候,手里捂着冒着热气的烤红薯,轻轻一掰,香气顿时涌入鼻中,整个人都暖了起来。


      软糯香甜的红薯是大家日常生活少不了的粗粮,它含有多种微量元素,还富含纤维素,有利于肠道蠕动,其中的淀粉含量也极易被人体吸收。不仅如此,红薯中还含有不少胡萝卜素,对人的眼睛保护视力也很有益处。


经常吃红薯有很多益处,但是有两个禁忌需要注意:

1、红薯不宜过量多食,容易引起胀气烧心
红薯具有较高的营养价值,因为它含有丰富的膳食纤维,但红薯也含有较多的淀粉,有一定的热量。如果吃得太多,容易刺激胃酸分泌,尤其是空腹状态下,吃得过多易引起反酸的情况。因此,建议大家只用红薯代替部分主食,而不是完全将红薯作为主食。

2、红薯最好别吃皮
很多长辈习惯了吃红薯不去皮,直接吃。但这样很有可能引起肠胃不适,因为红薯皮中含有较多生物碱。而且,很多红薯皮上会有褐色或者黑色的斑点,这是因为红薯在生长过程中容易得黑斑病,建议这样的红薯还是不要吃得好。

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