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适合睡眠的最佳温度

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发表于 2019-10-11 16:01:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
       如果您曾经因为感觉太热或太冷而在半夜醒来,就应该知道,极端的温度会给您的睡眠质量带来显著影响。但即便是细微的温度变化,也可能给睡眠带来有益或不良的影响。您的体温会随着睡眠-清醒节律而循环,在夜间入睡期间下降,在白天上升。

      您很有可能在核心体温下降时入睡,而核心体温上升只可能让您保持清醒。此外,在您睡着之后,您的核心体温会进一步下降,但您的周围皮肤温度仍然保持在较高的水平,其作用是通过调节皮肤的血流量来维持身体的核心体温。

      您的核心体温和周围皮肤温度都会进一步受到睡眠环境中外部因素的影响,比如您是裸睡或是穿着睡衣,或者在入睡时是否使用蓬松的棉被。

总之,如果您存在睡眠问题,请务必注意温度环境,并在必要的时候做出调整,从而获得一整晚安稳的睡眠
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